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寶寶喝果汁好嗎 寶寶喝果汁4大原則

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寶寶喝果汁好嗎 寶寶喝果汁4大原則

發布日期:2016-09-21 10:12 來源:http://www.chinahotelchannel.com 點擊:

寶寶喝果汁4大原則

1、自製純正果汁

請給寶寶選用純正果汁,最好是自製的果汁,別貪圖方便給寶寶喝有其它成份的果汁飲料,以免不當成份對身體造成暫時性或累積性傷害。

2、勿過量飲用

控製寶寶每日果汁攝取總量,過量會影響寶寶健康,尤已肥胖、營養不良及腸胃不適為主。

·4個月以下寶寶不應食用任何果汁。

·1-2歲寶寶日攝取量不應超過100毫升。

3、大人以身作則

管住自己的嘴邊,大人也不要將果汁、飲料當成水喝,白開水是最好的飲料。

4、多用水果代替

多給寶寶吃新鮮水果,這比喝果汁為佳,除了可以在營養攝取上更為豐富之外,還可訓練嬰幼兒咀嚼能力,以及提供食物纖維,有助腸蠕動和排便。


兩歲內的寶寶最好別喝鮮榨果汁

為讓孩子得到更好的營養,很多家長在家榨果汁給孩子喝。不過專家提醒,兩歲以下嬰幼兒不宜飲用鮮榨果汁,如果要喝一定要對水或米湯。

中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授範誌紅指出,兩歲以下嬰幼兒尤其是1歲以下的兒童,是不宜喝鮮榨果汁的。首先,鮮榨果汁中往往糖分比較多,過量的糖分會使幼兒腸道內的滲透壓過高,對腸道產生不良的刺激。

事實上,最適合嬰兒食用的母乳恰恰是濃度很低、很稀薄的,孩子的腸胃承受不了水中有太多溶質。其次,鮮榨果汁中含有的礦物質比較多,這對成人來說雖然比較好,但對兩歲以下的孩子來說,則會加重他們的腎髒負擔,導致腎髒排泄困難。

此外,太早給孩子喝鮮榨果汁,還可能導致孩子形成喜吃甜食的飲食習慣,因為孩子的味覺比較敏感,如果他們的味蕾適應了較強的味覺刺激,就容易形成嗜甜、高鹽甚至偏食的飲食習慣。

因此專家提醒,兩歲以下嬰幼兒的飲食口味要淡,如果給孩子飲用鮮榨果汁,則要在果汁裏添加白開水或者米湯,直到口味微甜為止。


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