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喝什麽果汁減肥效果最好 鮮榨果汁減肥食譜排行

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喝什麽果汁減肥效果最好 鮮榨果汁減肥食譜排行

發布日期:2016-09-08 13:54 來源:http://www.chinahotelchannel.com 點擊:

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料:

西紅柿2個,蜂蜜1大匙,冰塊適量。
製法:

1、將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評:

番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收,並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯的。

清熱果汁
原料:

柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙,冷開水適量。
製法:

1、將柚子、橘子分別去皮,分成小瓣,再去除白膜及果核備用。

2、悔柚子、橘子放入果汁機中,加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

清熱果汁圖片

點評:

柚子的熱量低是公認的,所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質可以幫助人體消化,促進營養物質的吸收。並且它含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。所以我強烈推薦給那些總是忙碌的MM們,讓你消除疲勞的同時也瘦身。

白青果汁
原料:

獼猴桃3個,蘋果1個,薄荷葉3片。
製法:

1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。

2、將蘋果洗淨,去皮及核,切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
點評:

前幾年的蘋果減肥餐風靡一時,讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕鬆瘦身,並且還能美白啊。愛美的MM可以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料:

獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
製法:

1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。

2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。


獼猴桃檸檬果汁

點評:


據外國的研究測試,獼猴桃是很有營養物質最全麵的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有功效。想減肥的MM們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料:

菠蘿1/3個,木瓜1/4個,胡蘿卜/1根,檸檬1/2個,冰塊適量。
製法:

1、將菠蘿去皮,切成小塊;胡蘿卜、洗淨、去皮,切塊備用。

2、將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗淨,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
點評:

菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質,飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以多喝這種瘦身果汁。

三果香汁
原料:

橘子2個,香蕉1根,檸檬汁20毫升,冷開水、冰塊各適量。
製法:

1、將橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜備用。

2、將香蕉去皮,切成小塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中,加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評:

香蕉是治療便秘的說過,便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”,可以有效的解決這個問題。香蕉糖分雖然比較高,但是消化也快,可以很好地幫助人補充體力。所以不會讓熱量積累在體內,所以別以為香蕉甜就以為不利於瘦身啊。

奇異果果汁
材料:

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個,鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。
製法:

1.將奇異果、鳳梨去皮、洗幹淨切成小片。

2.小西紅柿洗幹淨後,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙約30秒後,撈起剝皮,盛幹水分備用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料,拌勻後就可以盛盤了。
點評:

奇異果有多種功效,防止便秘、美容、幫助消化、瘦身等。著中國水果一年四季都有,愛吃的MM可以經常吃得到。不妨多吃啊。

養心果汁
原料:

梨2個,蘋果1個,檸檬汁15毫升,冰塊適量。
製法:

1、將梨和蘋果分別洗淨,去皮及核,切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評:

蘋果的好處實在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”,這種果汁卡路裏很低,平時也可以多喝。

果汁減肥七天食譜

第一天:番茄蘋果汁(番茄,蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)

原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料

製法:1、蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機中榨成汁,倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。

功效:蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene),同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

第二天:綜合熱水果茶(熱紅茶,蘋果,金橘,奇異果,方糖)

原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。

製法:1、將各種水果加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收,進而有效解決疲憊的體質。

第三天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈,蜂蜜,檸檬汁,水)

原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁

製法:將蘆薈洗淨去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。

功效:蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。

第四天:荔枝蘋果鮮汁(荔枝,蘋果,蜂蜜)

原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜。

製法:蘋果洗淨,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機,中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。

功效:荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。

第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜)

原料:芒果2-3個,蜂蜜。

製法:1、將芒果去皮,挖去核,切塊,放入榨汁機中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。

特點:果汁濃厚,口感香甜。

功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

第六天:橙汁酸奶(鮮橙,蜂蜜,酸奶)

原料:鮮橙1個,蜂蜜,酸奶

製法:將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效:酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑製有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健康。

第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜

製法:1、將橙子去皮去核,切小塊,放入榨汁機中。

2、將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。

特點:口味香甜、微酸、清爽。

功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當高,對皮膚幹燥很有效,非常適合在幹燥的秋冬季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品,也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在於動脈血管壁. 這可以減少心髒病和動脈硬化的幾率. 不溶性纖維可以嵌入腸道,隨後和水一起清潔消化道,促進食物消化.蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體健康很重要。

2、鮮榨火龍果汁

火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。

3、鮮榨橙汁

功效作用方麵,柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑製乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心髒病的可能。此外,在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁,可增加機體對藥物的吸收量,從而使藥效加倍。

4、鮮榨椰子汁

一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水,內含兩湯匙糖,以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質,是營養極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、甜如蜜,晶瑩透亮,是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養素。椰汁清如水甜如蜜,飲之甘甜可口。

5、鮮榨西瓜汁

吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁裏還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時,用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外麵的綠皮,用裏麵的白皮切薄片貼敷15分鍾,那麽整個夏天都可以使你的皮膚保持清新細膩、潔白、健康,煥發出迷人的光澤。

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