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使你心情平靜的7種高端果汁

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使你心情平靜的7種高端果汁

發布日期:2015-10-19 00:00 來源:http://www.chinahotelchannel.com 點擊:

美國"福克斯新聞網"報道,美國《男性健康》最新載文,刊出弗吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士總結出的"讓你心情平靜的7高端果汁"

 

1.綠茶。綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸,有助緩解焦慮情緒。


 



2.櫻桃汁。研究發現,每天兩次,每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助於改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。


 

3.紅茶。美國一項研究發現,喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水平。


 

4.牛奶。牛奶富含色氨酸,可轉化為5-羥色胺,能改善情緒,讓人更平靜。另外,牛奶中的鈣和鎂有助於降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。


 

5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸,可放鬆神經,能起到溫和鎮定劑的作用。


 

6.白開水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒,有助於遠離壓力和焦慮。


 

7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時,蔬菜汁中富含維生素C,有助於緩解壓力。



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