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影響你睡眠的飲料

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影響你睡眠的飲料

發布日期:2015-10-19 00:00 來源:http://www.chinahotelchannel.com 點擊:

睡眠時,由於副交感神經作用開始活躍,人體進入放鬆的狀態,因此人體肌肉的緊張感也得到舒緩,全身的血流量增加。血流量一旦增加,便會向細胞源源不斷的輸送血液、氧氣、營養,以及最重要的成長荷爾蒙。從而促進肌膚再生。頭皮也是如此!在睡眠中得到營養和成長荷爾蒙,使其得以長出美麗秀發。

22時至淩晨2時普遍被認為是細胞再生的活躍時間,也是肌膚保養的黃金時間。但並不是說,在這個時間段進行睡眠就萬事大吉了。藍鸚寶國研究中心的研究成果表明,即便每天都保持相同的睡眠時間,隻要持續睡眠被中斷五分鍾,肌膚的水分以及皮脂量便會下降。也就是說“深度的持續睡眠”才是肌膚以及頭發保養的重中之重。

睡眠中,由於抗利尿激素的作用,一般可以使人一覺睡到天亮。想必大家都聽說過,要想擁有完美皮膚,良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量,每天的規律作息也不容忽視。但是,由於飲食導致失眠的狀況時有發生,那麽該避免哪些影響睡眠質量的飲品呢?

  

四大飲料影響睡眠質量

 

1、含酒精的飲料 

少量的酒精可以促進血液循環,使人放鬆,不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。


 

2、具有利尿效果的花草茶 

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。


 

3、碳酸飲料 

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料裏有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

 



4、保健飲品 

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態,會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用,但保健飲品裏含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品裏有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態,再大的功效也是白費力氣。




大家還認為花草茶和酒精是快速入睡的法寶?有時即便自己認為自己睡著了,其實身體並沒有進入睡眠狀態。覺得自己在黃金時間入睡,可肌膚還是覺得幹巴巴的你,睡覺途中是否醒過?要想美美一覺睡到天亮,大家就要注意睡前的飲品哦!更多技術文章請訪問www.chinahotelchannel.com或者撥打熱線電話0371-65523231進行谘詢!

 


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